挑食

挑食

小孩挑食是非常常见的，许多小孩不吃这个不吃那个，这些都是非常不良的习惯，挑食容易造成维生素缺乏，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。

                    

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许多人都不喜欢吃蔬菜或肉类，这样做是非常有害健康的，下面我们看一看不吃蔬菜或肉类的后果是什么。

长期不吃蔬菜的后果：

长期不吃蔬菜会使人体缺乏丰富的矿物质、维生素如维生素C、B1、B2等和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的，也会影响免疫力。

         

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长期不吃肉类的后果：

长期不吃肉会导致蛋白质摄入不足，造成抵抗力下降、浑身无力等情况。植物性食品中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，而缺少造血的微量元素钴、锰、铁和铜等。人体每天需要50克左右的脂肪，植物蛋白很难代替动物蛋白。所以只有荤素搭配、营养全面、平衡膳食，才是通往健康长寿之路。

  

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作者建议：

我们认为挑食是一件非常影响健康的事情，虽然我们知道要改善挑食很难，但为了我们的健康，我们强力鼓励大家要有“世上无难事，只怕有心人”的精神，克服挑食，加油！

          

我们总结的克服挑食的方法：

1.多鼓励孩子

     鼓励他们多吃他们不喜欢的食物，并利用他们的好奇心和好动心，让他们饭前多帮助家长干活，如帮忙摆桌椅，端碗碟等等，让他们看到自己劳动所得的成果后就自然会很开胃。

2. 进餐时的氛围要和谐

      家长不要在孩子吃饭时骂和责怪孩子，应该营造和谐、快乐的气氛，使他们更有胃口，没有压力。

3. 避免饭前有剧烈运动

     孩子刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就吃饭的话，孩子必然会挑三拣四，容易挑食。

4. 不要让孩子挑食的行为得逞

      不要因为孩子不喜欢吃一样东西就不给他吃，要坚定地让孩子吃这些食物，不要他挑食。

5. 为孩子树立效仿的榜样

     父母在餐桌上要给孩子树立好榜样，扩大家庭食物圈，多增加食物的品种, 让孩子有样学样，不再挑食。

6. 增加孩子的户外活动，增加食欲。

     多带孩子出去活动，增强食欲，使他能多吃饭，但饭前不要大量运动。