一日三餐

       一日三餐     

早餐：

早餐要注意数量讲究质量 
   ---建议食物：馒头、包子、面包、面饼、牛奶、豆浆、 小菜、果酱、营养粥。

•早餐的重要性

     ---使人精力充沛，保持心脏健康

     ---使人长得壮实，抗病能力强

     ---使人集中精力，理解能力强

         
             
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午餐:

•午餐是一天中最重要的一頓飯，提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%

    --- 建议食物：米饭、面条、包子、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果。

•长期不吃午饭的坏处

    ---引致肠胃不适，缺乏能量

    ---不能集中精力

    ---忘掉饮食禁忌，开始暴饮暴食 

        

        

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晚餐:

•晚餐要吃易消化的、清淡的食物，并要少吃

    ---建议食物：馒头、米饭、鱼、蔬菜